Артикул: 709054

Сила волі. Шлях до влади над собою

Язык издания: Украинский Английский Русский

 

 
Автор: Келли Макгонигал
Издательство: «Наш Формат»
ISBN:978-617-7513-32-1

 

 
Оригинальное название: The Willpower Instinct
Год выпуска: 2017
Количество страниц: 264
Переплет: Твердый переплет
Язык издания: Украинский
Формат: 145x215 мм (средний формат)
Переводчик: Ирина Павленко
175 грн
Есть в наличии

Книга «Сила волі. Шлях до влади над собою» известного американского психолога, преподавательницы Стэнфордского университета Келли Макґониґал стала мировым бестселлером.

о книге

Язык, литература, математика, физика, химия. А что было бы, если бы в школах и университетах нас учили развивать силу воли? Насколько успешными мы могли бы стать? Келли Макґониґал помогла тысячам людей измениться: бросить пить или курить, пробежать марафон, заняться спортом, создать собственный бизнес, наладить отношения в семье и тому подобное. Свою методику она обобщила в этой книге.

Автор научной стороны показывает, как устроено наше мышление, почему мы избегаем изменений и вполне не используем свой потенциал. Но, кроме теории, Макґониґал подает множество фактов и интересных примеров. И большое преимущество книги - это упражнения. Оказывается, благодаря им мозг можно натренировать, как мышцы.

Для кого эта книга

Для тех, кто любит ставить цели, но из-за нехватки силы воли так и не достигает их.

Почему именно эта книга

Основой книги стал курс «Наука силы воли», который Келли Макґониґал преподает в Стэнфордском университете. Профессор удачно соединила интересные факты о том, как функционирует наш мозг, с упражнениями, которые тренируют силу воли. Вы узнаете, почему в стрессовой ситуации тянетесь за конфетой и «проваливают» большинство планов на год.

об авторе

Келли Макґониґал - известный американский психолог и писательница. Преподает в Стэнфордском университете и консультирует некоммерческие организации. Макґониґал стала одной из первых ученых, которые начали отрасль «научной помощи». Она считает своей задачей трансформировать достижения психологии и неврологии в практические стратегии, которые будут помогать людям улучшить их жизнь. Автор трех книг по психологии и одной из йоги, которую также преподает.

цитаты

* Сила воли - это способность овладевать три умения: «я буду», «я не буду» и «я хочу» - они и помогают вам достичь цели (или не попасть впросак).

* Если ночью вы спите меньше шести часов, существует большая вероятность, что вы вообще не помните, что такое сила воли. Незначительное, но хроническое недосыпание усиливает стресс, лишая способности сопротивляться импульсивным желанием и искушениям.

* Любой мышцу можно укрепить тренировками: бицепсы - упражняясь со штангой, а большие пальцы - набирая текстовые сообщения. Если самоконтроль - это мышца (даже в переносном смысле), его тоже можно натренировать.

* Иногда наша мощная мотивация - это совсем не то, что нам кажется. Если вы хотите измениться, чтобы удовлетворить кого-то другого или стать лучшим человеком, попробуйте найти какое-то другое «хочу», важное лично для вас.

* Если мы пытаемся сохранить энергию, видлежуючы стороны на диване, то можем потерять и то немногое силы, что у нас есть. Однако и ежедневные марафоны для силы воли приведут лишь к полному краху. Тренироваться нужно, как мудрый спортсмен, - расширяя границы осторожно и постепенно.

Основная функция дофамина - заставить нас искать счастье, а не собственно делать нас счастливыми.

* Во всем мире появилась тенденция размещать натуралистические и очень страшные фотографии раковых опухолей и мертвецов как предупреждения на пачках сигарет. Кажется, не так уж это и хорошая идея. Как показывает теория управления страхом, что страшнее изображение, тем сильнее оно будет заставлять курильщиков избавляться страха, выкурив сигарету.

Отзывы о книге

Это решение для хронически ленивых.
USA Today

Остроумное и легкое для чтения исследования, делает философию силы воли доступной каждому из нас.
TIME

«Сила воли» - это новый тип книги с саморазвитию. Макґониґал с научной точки зрения объясняет «почему», используя стратегии «как». Она написала маст-род для каждого, кто хочет изменить свою жизнь как в мелких аспектах, так и на глобальном уровне.
Book Page

Каждый отдельный раздел является полезным. И объединены в книгу, они на самом деле могут изменить вашу жизнь. Если вы хотите сбросить лишний вес, построить успешную карьеру, избавиться от вредных привычек ... В конце концов, если вы ЧЕЛОВЕК, вам следует прочитать эту книгу.
Library Thing

Написать отзыв
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст!
    Плохо           Хорошо
Вместе с этим товаром покупают