- Новинки
- Нехудожні книги
- Художні книги
- Дитяча література
- Комікси і манга
- Інше
Про книгу
Це книга про усвідомлену медитацію, на якій заснована реально працююча терапія, розроблена автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров'я, не тільки сприяє лікуванню і попередженню депресій, але і допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.
Застосовуючи запропоновані в книзі медитативні практики всього по 10-20 хвилин в день, ви зможете:
про авторів
Марк Вільямс - британський вчений, професор клінічної психології Оксфордського університету. Один з розробників MBCT - техніки когнітивної терапії, заснованої на усвідомленості.
Вільямс пропагує ідею про те, один з найефективніших інструментів МЗЗТ - усвідомлена медитація. Протягом декількох років Марк спільно зі своїми колегами вивчав вплив усвідомленої медитації для профілактики рецидивів в депресії.
Вчені довели: 10-20 хвилин в день, присвячені усвідомленості, можуть бути ефективніше пачки антидепресантів. МЗЗТ була рекомендована Національним інститутом клінічних досліджень Великобританії в якості первинного лікування для профілактики рецидивів в депресії. В даний час Марк і його колеги вивчають те, як техніка МЗЗТ може бути використана для допомоги людям з суїцидальними нахилами.
Марк - один авторів книги «Усвідомленість», яка входить в ТОП-25 кращих книг в розділі «Медитація» на Amazon. Його попередня книга The Mindful Way Through Depression, що вийшла в 2007 році, також потрапила в списки бестселерів Amazon.
Денні Пенман - доктор біохімії, науковий журналіст. Постійний автор The Daily Mail, працював в BBC, New Scientist і the Independent. Веде популярні колонки в цих виданнях.
Денні - один авторів книги «Усвідомленість», яка входить в ТОП-25 кращих книг в розділі «Медитація» на Amazon.
Цитати з книги
Чого нам не вистачає?
Часом ми починаємо здогадуватися, що не вистачає нам самих себе - нашої готовності або вміння бути присутнім у власному житті і проживати його так, ніби воно дійсно щось значить, в той єдиний момент, який у нас коли-небудь буде, тобто тут і зараз.
Виходу немає
Люди, які занадто багато сил віддають роботі і роблять це на протязі довгого часу, потрапляють в пастку власного перфекціонізму і відповідальності - глибоко всередині вони відчувають, що «виходу немає».
зламати систему
Позбавлятися від звичок нескладно. Потрібно всього лише не сідати весь час на одне і те ж місце на нарадах, періодично вимикати телевізор і іноді ходити на роботу іншим маршрутом.
Медитації-перепочинку
Виконання «медитації-перепочинку» в певний час протягом дня допомагає сфокусуватися на сьогоденні, щоб мудро і з співчуттям ставитися до власних думок, почуттів і відчуттів.
Медитація від грипу
Регулярні медитації допомагають зменшити дратівливість, тривожність і депресивні стани, покращують пам'ять, швидкість реакції, зміцнюють імунну систему і тим самим сприяють запобіганню застуди, грипу та інших хвороб.
спокійний розум
Зрештою, ваш розум може заспокоїтися і стати гладким, як дзеркальна поверхня озера. Дивись, відчувай, дозволь життю вести тебе за руку. Дозволь життю жити через тебе.
Інформація про технічні характеристики, комплекті поставки, країні виробника, зовнішній вигляд і колір товару носить довідковий характер і грунтується на останніх доступних до моменту публікації відомостей